Training an Ergometern: Laufband, Fahrradergometer oder Cross-Trainer
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In diesem Body Attack Trainingsvideo werden alle gängigen Ergometer vorgestellt, die im Fitness Studio zu finden sind. Ob Laufband, Fahrradergometer oder Cross Trainer - Studiobetreiber Thilo Pasch erklärt worauf es beim jeweiligen Gerät ankommt und wie man es im Training effektiv einsetzt. Denn Ergometer ist nicht gleich Ergometer. Also, wer seine Ausdauer steigern möchte oder beim Cardio Training effektiv Fett verbrennen und ein paar Kilos abnehmen möchte, wird hier gut beraten. Werden Sie jetzt Fan von Body Attack auf Facebook: https://www.facebook.com/BodyAttackSportnahrung
Bemerkungen
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Autotune?
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Danke!🌟🌟🌟🌟🌟
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Vielen Dank für die super Erklärung.
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Ja wirklich sehr gut erklärt, bis auf die Musik die stört wirklich etwas.
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Sehr gutes Video mit guter Erklärung für Anfänger :) // Ohjaaaaa, war heute auch das 1.mal auf einem Crosstrainer und wollte nach 3 Minuten wieder absteigen haha aber hab 40 Minuten durchgehalten :)
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super video, aber warum ist die scheiss Musik immer so laut
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Ich bin dabei mich bei einem studio anzumelden. Bis auf ein viertel jahr joggen vor 2 jahren wo mir der winter dann die lust genommen hat) und das halbstündliche radeln zur arbeit habe ich keine sportliche Erfahung. ich will gerne meine 20 K übergewicht loswerden (und endlich mal nen bissl fitter werden.) ich neige zu Rückenschmerzen bei Übungen auf Rückenlage und habe laut arzt eine verkürzte Nackenmuskulatur. Auf welchen Geräten sollte ich am besten anfangen, wieviel Minuten und wie oft in der Woche?
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Kann man mit dem Crosstrainer auch die Po Muskulatur stärken?
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hahahaha das gerät @ 10:40 das seniorengerät ;)
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ASYNCHRON!
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Vielen Dank. Genau so ein Video hatte ich mir gewünscht, weil ich mich gerade für ein Fitnessstudio angemeldet habe und schon mal etwas Bescheid weiß. Sehr schön erklärt.
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Die Aussage dass ein Crosstrainer nichts nützt ist defintiv nicht richtig. Ein Crosstrainer oder andere Cardiogeräte eignen sich hervorragend um beispielsweise seine allgemeine Fitness zu steigern oder das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Vorallem in den Wintermonaten oder an Schlechtwettertagen an denen es nicht viel Spaß macht draußen zu laufen oder Fahrrad zu fahren ist dies eine sehr gut geeignetes Cardiogerät.
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Vor einer Sekunde↵ MultiSailorMoon123 mein vater sagt man benutzt den crosstrainer nur wenn man oft am schreibtusch sitzt und keine zeit hat und das das gerät nichts nützt ,stimmt das?
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Um anteilig die meisten Kalorien aus Fett zu verbrennen sollte man eine Herzfrequenz von ca. 70% seiner maximalen Herzfrequenz einhalten. 220 – Lebensalter (Bsp: 30-jähriger Mann: Hf-max = 190 s / min. 70 % davon wären hier 133 s/min. Ein Dauer von mindestens 30 Minuten sollten absolviert werden. Man verbrennt nicht nur anteilig die meisten Kalorien aus Fett sondern steigert zudem seine allgemeine Fitness und stärkt sein Herz-Kreislauf-System.
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Welche Herzfrequenz ist optimal auf dem Ergometer wenn man möglichst viel Fett verbrennen möchte?
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1400 Kilojoule entspricht ca. 334 Kcal. Die sind allerdings nur Durchschnittswerte. Der Kalorienverbrauch ist abhängig von Körpergewicht, dem aktuellen Trainingszustand, Intensitätslevel sowie der absolvierten Zeit.
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Ist die kilojoule anzeige bei fahrrad ergometern ungefähr korrekt ? Ich hab nach 20min,5min pause,wieder 20 min 1400 kilojoule zusammen
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Da es nicht immer einfach ist sich für die eisigen Temperaturen zu motivieren laufen zu gehen, bietet das Fahrradergometer einen sehr guten Ausgleich hierzu. Hier kann man natürlich auch je nach Schwierigkeitsstufe und Dauer sein Training optimal gestalten.
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auf 40 min alle 2 tage bei 25-27 kmh
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Ich hab ein fahrrad ergometer zuhause und weiger mich im winter zu joggen, lohnt es sich auf sowas zu trainieren/fettverbrennen ???
11m 52sLänge
208Bewertung