Abnehmen mit Reinhard 23. Tag -2.000 g

2 kg Fettverlust in 3 Wochen. Ich habe die Kohlenhydrate stark reduziert und dafür esse ich pro Tag mehr Eiweiß. Mein Mittag besteht aus 500 g Magerquark mit 20 g Traubenzucker und einer Banane oder anderen Früchten. In den letzten 5 Tagen war ich 2 mal joggen über 10 km in 1 Stunde und habe pro Lauf ca. 950 kcal verbrannt. Eine Stunde Fahrradfahren oder 45 min Fitnessstudio Krafttraining mit kurzen Pausen zwischen den Sätzen. Wenn man jeden Tag 45 min - 1 Stunde Bewegung hat, geht das Abnehmen viel schneller und leichter.